邑楽郡大泉町のけやき接骨院と膝の筋肉

query_builder 2020/11/28
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ひざ1






群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院』です。





膝関節のその3です。





骨と靭帯と来ましたので、今度は筋肉について触れていきます。




まずは、太ももの筋肉、大腿四頭筋です。

大腿直筋

外側広筋

中間広筋

内側広筋




あと、ふくらはぎ周辺にある「腓腹筋」・「膝窩筋」・「足底筋」によって構成されています。




膝は多くの筋・腱・靭帯などによって構成されているのが、おわかりいただけたでしようか。

(膝だけではなく他の部分もそうなのですが)




そろそろ本題に入りたいと思います。




よく膝の痛い人は、




「太ももの筋肉を鍛えると良い」




と、いったことを耳にすることも多いと思います。




膝関節の周りは筋肉がけして多くはありません。




簡単にいうと、太ももの筋肉は股関節の所から始まって、膝のお皿の所まで伸びています。

(大腿直筋は下前腸骨棘から始まって、脛骨粗面に付着しています。




それなので、太ももの筋肉を鍛えて膝への負担を減らしていきましょうということで、太ももの筋肉を鍛えて下さいと言うのです。




もちろん太ももの前だけではなく後ろもそうですし、ストレッチなどで股関節やふくらはぎなどの柔軟性を養うことも大切です。




少しずつ簡単なことから始めてみましょう。




明日はトレーニングとストレッチについて書いてみようと思います。




その4に続く。







けやき接骨院でした。







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