邑楽郡大泉町のけやき接骨院と静的ストレッチ

2020/12/15

ブログ

群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院』です。

皆さんは普段ストレッチてしていますか？

ストレッチってどんなイメージをお持ちでしょうか？

●反動をつけずに、ゆっくりと息を吐きながら数秒間キープする

●準備運動、整理体操

●体が柔らかくなる

など、が皆さんが思っている一般的なイメージのようです。

この多くの人が思っている、このストレッチは「静的ストレッチ」のことを指しています。

ゆっくり伸ばすストレッチのことを「静的ストレッチ」といいます。

静的ストレッチは、日頃から行うことで筋肉(関節)の可動域を伸ばしたり、運動で使った筋肉を緩める時に行います。

この静的ストレッチは継続的に行うことで、柔軟性の向上や維持につながります。

また、スポーツ競技の後や、就寝前に行うとリラックスの効果も期待できます。

この静的ストレッチを運動の前に、あまり長い時間(秒数)行うとパフォーマンスを発揮しきれない場合があると言われています。

それはなぜかというと、運動前に静的ストレッチで筋肉を伸ばしすぎてしまうと、筋肉が縮む機能が低下して力が出しにくくなります。

その結果パフォーマンスを充分に発揮出来なくなることがあります。

走る前に入念にストレッチしているのに、走り出すと肉離れしてしまうことがあるのは、そのためです。

静的ストレッチのし過ぎで、筋肉の縮む機能が低下して、瞬発系の運動に必要な筋肉が縮むシステムがうまく機能しなくなってしまうことが考えられるからです。

もちろん種目や競技にもよると思います。

それでは運動前にはどんなストレッチが向いているのでしょうか？

ストレッチには今日ご紹介した「静的ストレッチ(スタティックストレッチ)」と「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」というのがあります。

明日(12月16日)は「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」について書いてみようと思ったのですが、明日は少し違ったことを書くので、この続きは明後日(12月17日)のブログで。

けやき接骨院でした。