邑楽郡大泉町のけやき接骨院と動的ストレッチ

2020/12/17

ブログ

群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院』です。

一昨日(12月15日)にこちらのブログで書いた静的ストレッチの続きです。

「静的ストレッチ(スタティックストレッチ)」について書いたのですが、今日は「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」について書いていきます。

前回のブログでゆっくり伸ばすストレッチのことを「静的ストレッチ」ということを書き、この静的ストレッチは運動前にやりすぎてしまうとパフォーマンスを発揮しきれない場合があると書きました。

それでは運動前のウォーミングアップでは、どのようなストレッチをすると良いのか、それが「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」になります。

ゆっくり伸ばして行う「静的ストレッチ」に対して、動かすことによって伸ばしていく(ほぐしていく)のが「動的ストレッチ」です。

動的ストレッチが、なぜ運動前のウォーミングアップに適しているかというと、そのストレッチの動きの中に競技中の動作が組み込まれているからです。

サッカーのブラジル体操なども、その1つです。

そのため運動前のウォーミングアップは「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」、運動後のクールダウンには「静的ストレッチ(スタティックストレッチ)」が良いとされているのは、そういった理由があるからなんです。

前回の静的ストレッチのブログの時も書いたのですが、その競技や種目によっても、もちろん違ってきます。

ウォーミングアップしてから、競技に入るまでの時間などによっても違ってきます。

ゆっくり時間をかけてウォーミングアップを行う場合や、場所を移動して何回かに分けてウォーミングアップをする場合などには静的ストレッチも必要です。

上手に調整ができる選手なら、もちろん静的ストレッチも行った方が良いです。

その点は監督さんやコーチの方に相談されてみてはいかがでしょうか。

けして、運動前は動的ストレッチをやって、運動後は静的ストレッチだけを、やっておけば良いというわけではありませんので、お気を付けください。

運動前に急に動的ストレッチで動かそうとしても、普段からから静的ストレッチで可動域の幅を作っておいてあげないと動的ストレッチをしても動いてくれません。

静的ストレッチ、動的ストレッチどちらも大切ですね。

けやき接骨院でした。