邑楽郡大泉町のけやき接骨院と回旋筋腱板(ローテーターカフ)

2021/04/07

ブログ

群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院』です。

今日は「インナーマッスル」について書いていきます。

インナーマッスルは、カラダの深部にある筋肉のことをいいます。

その中でも肩のインナーマッスルは比較的、メジャーなのではないでしょうか。

肩関節のインナーマッスルは、

「回旋筋腱板(ローテーターカフ)」

とも呼ばれ、

棘上筋

棘下筋

小円筋

肩甲下筋

の４つの筋肉をさし、

肩甲骨と上腕骨をつないでいる筋肉の総称です。

肩の関節(肩甲上腕関節・けんこうじょうわんかんせつ)は、

さまざまな方向に動くため、安定性が悪く関節が外れやすいのですが、

ローテーターカフは、その安定性の悪い肩甲上腕関節をスムーズに動くように安定させる働きをしてくれています。

ローテーターカフは、小さい筋肉です。

強い負荷で行うとローテーターカフではなく、違う筋肉(アウターマッスル)を使って鍛えることになってしまいます。

そのため、ローテターカフを鍛える際の、

負荷は軽く行う必要があります。

ローテーターカフのトレーニングには、ゴムチューブ・ペットボトル(500ml程度)・うちわなどが使われることが多いです。

どのようなトレーニングをしたらいいのかわからない、

そんな方は1度お問い合わせだけでも。

けやき接骨院でした。