邑楽郡大泉町のけやき接骨院とお腹のインナーマッスル

query_builder 2021/04/08
ブログ
腹筋20210408




群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院』です。






昨日は肩関節のインナーマッスルについて書きましたが、




今日は、体幹のインナーマッスルについて書いていきます。




体幹のインナーマッスルとしては、




腹横筋


腹斜筋


多裂筋


横隔膜


骨盤底筋




などがあげられます。




2021年4月6日に、こちらのブログで「EMS」について書きましたが、EMSなどでもよく、この腹横筋を鍛えたりもします。




「腹横筋」は腹式呼吸において息を吐く動作や腹腔内部を圧迫し、お腹を凹ませる働きがあり、天然のコルセットと呼ばれることもあります。




「腹斜筋」は外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。




ちなみに腹筋というと「シックスパック」で、おなじみの「腹直筋」がありますが、こちらはアウターマッスルになります。




シックスパックをつくるには「腹直筋」を鍛えて、




ウエストのくびれを作りたいなら「腹斜筋」と「腹横筋」を鍛えるのが効果的です。








けやき接骨院でした。








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