接骨院を大泉町で展開し交通事故治療・骨折や脱臼・スポーツ外傷等をケアいたします | 邑楽郡大泉町のけやき接骨院とお腹のインナーマッスル | 整体・接骨業を群馬の大泉で行い捻挫や身体の不調に対してできるセルフケアをご紹介

群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院』です。

昨日は肩関節のインナーマッスルについて書きましたが、

今日は、体幹のインナーマッスルについて書いていきます。

体幹のインナーマッスルとしては、

腹横筋

腹斜筋

多裂筋

横隔膜

骨盤底筋

などがあげられます。

2021年4月6日に、こちらのブログで「EMS」について書きましたが、EMSなどでもよく、この腹横筋を鍛えたりもします。

「腹横筋」は腹式呼吸において息を吐く動作や腹腔内部を圧迫し、お腹を凹ませる働きがあり、天然のコルセットと呼ばれることもあります。

「腹斜筋」は外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。

ちなみに腹筋というと「シックスパック」で、おなじみの「腹直筋」がありますが、こちらはアウターマッスルになります。

シックスパックをつくるには「腹直筋」を鍛えて、

ウエストのくびれを作りたいなら「腹斜筋」と「腹横筋」を鍛えるのが効果的です。

けやき接骨院でした。