接骨院を大泉町で展開し交通事故治療・骨折や脱臼・スポーツ外傷等をケアいたします | 邑楽郡大泉町のけやき接骨院とプロテインパウダー | 整体・接骨業を群馬の大泉で行い捻挫や身体の不調に対してできるセルフケアをご紹介

群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院』です。

昨日、一昨日に引き続いて「プロテイン(たんぱく質)」について書いていきます。

プロテインを飲むタイミングは、やはりトレーニング後に摂取する人が多いと思います。

それはトレーニングすることで筋肉が傷つきます。

この傷ついた筋肉を、たんぱく質を取ることによって、修復しやすくてくれます。

1日に飲む量は、

体重1㎏×1ｇ

体重が60㎏だとしたら1日60ｇ。

さらにハードにトレーニングをされている方は、

体重1㎏×1.5～2ｇ

と言われています。

1回の食事で吸収される、たんぱく質量は、

30～50ｇ

と言われています。

普段の食事で充分な栄養が摂れていれば、わざわざプロテインパウダーを摂取しなくても、よいということになります。

しかし、忙しくてなかなかバランスの取れた食事が摂れていないという方も多いのではないでしょうか？

けやき接骨院でした。