接骨院を大泉町で展開し交通事故治療・骨折や脱臼・スポーツ外傷等をケアいたします | プランクと邑楽郡大泉町のけやき接骨院 | 整体・接骨業を群馬の大泉で行い捻挫や身体の不調に対してできるセルフケアをご紹介

群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院』です。

皆さんはプランクというのを聞いたことがありますか？

体幹トレーニングで気軽に始められる運動の1つです。

全身で、体をキープさせることで、お腹だけでなく体全体を鍛えることが出来ます。

正しい姿勢で行うことが重要です。

①うつ伏せになる

②肘を90度に曲げて、肩の真下にくるように

③前腕、肘、つま先を地面につけて体を浮かせる

④頭から足が一直線になるようにキープする

体力に自信のないかたは、最初は膝をついて行って下さい。

プランクを行う際に気を付けて欲しいのは、

腕や肩の無駄に力を入れない(力まない)、リラックスし、

頭やお尻が上下しないように、体を一直線に保ちます。

その他にプランクの良い点は、他の腹筋運動に比べ怪我のリスクが少ないトレーニングと言えます。

ですので、安全に腹筋を鍛えることができます。

いきなりたくさんの回数を行うのではなく、キープする秒数や回数は少しずつ増やしていきましょう。

けやき接骨院でした。