プランクと邑楽郡大泉町のけやき接骨院

query_builder 2021/05/25
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イラストACプランク






群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院』です。






皆さんはプランクというのを聞いたことがありますか?




体幹トレーニングで気軽に始められる運動の1つです。




全身で、体をキープさせることで、お腹だけでなく体全体を鍛えることが出来ます。




正しい姿勢で行うことが重要です。




①うつ伏せになる


②肘を90度に曲げて、肩の真下にくるように


③前腕、肘、つま先を地面につけて体を浮かせる


④頭から足が一直線になるようにキープする




体力に自信のないかたは、最初は膝をついて行って下さい。




プランクを行う際に気を付けて欲しいのは、




腕や肩の無駄に力を入れない(力まない)、リラックスし、




頭やお尻が上下しないように、体を一直線に保ちます。




その他にプランクの良い点は、他の腹筋運動に比べ怪我のリスクが少ないトレーニングと言えます。




ですので、安全に腹筋を鍛えることができます。




いきなりたくさんの回数を行うのではなく、キープする秒数や回数は少しずつ増やしていきましょう。







けやき接骨院でした。







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