接骨院を大泉町で展開し交通事故治療・骨折や脱臼・スポーツ外傷等をケアいたします | ストレートネックの運動と邑楽郡大泉町のけやき接骨院 | 健康 | 整体・接骨業を群馬の大泉で行い捻挫や身体の不調に対してできるセルフケアをご紹介

群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院」です。

今日で3日連続「ストレートネック」のお話ですが、今日で最後です。

最終日はストレートネックに対するストレッチをお伝えいたします。

ストレートネックだけではなく肩こりなどにも効果があると思います。

まずは「あご押し体操」です。

背筋を伸ばして正面を向き、あごを引きます。

あごに手を置き、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押します。

そのままの状態で手を離し、天井を見上げるよう首を上へ上げて5秒間キープします。

そのまま後の首の位置をキープしながら上へ上げてください。

回数は最小5回くらいからでよいです。

無理をしないでください。

次は「タオルを使ってのストレッチ」です。

両手でタオルの端を持ち、首の後ろに当てます。

頭を後ろに軽く倒しつつ、両手を斜め上に引っ張ります。

両手でタオルを前のほうに強く引っ張ったまま、首を後ろへ倒すイメージで行ってください。

その状態のまま、ゆっくりあごを引いて、あごをのどに引き付けたところで5秒間キープします。

こちらも最初5回くらいから始めてみて下さい。

どちらの運動も、そうですが痛いのを無理してやらないで下さい。

痛いときは無理をせず、痛みが落ち着いてから、行って下さい。

絵や写真がないので、わかりづらくてすいません。

けやき接骨院でした。