ストレートネックの運動と邑楽郡大泉町のけやき接骨院

2020/10/18

健康

群馬県邑楽郡大泉町の『けやき接骨院」です。

今日で3日連続「ストレートネック」のお話ですが、今日で最後です。

最終日はストレートネックに対するストレッチをお伝えいたします。

ストレートネックだけではなく肩こりなどにも効果があると思います。

まずは「あご押し体操」です。

背筋を伸ばして正面を向き、あごを引きます。

あごに手を置き、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押します。

そのままの状態で手を離し、天井を見上げるよう首を上へ上げて5秒間キープします。

そのまま後の首の位置をキープしながら上へ上げてください。

回数は最小5回くらいからでよいです。

無理をしないでください。

次は「タオルを使ってのストレッチ」です。

両手でタオルの端を持ち、首の後ろに当てます。

頭を後ろに軽く倒しつつ、両手を斜め上に引っ張ります。

両手でタオルを前のほうに強く引っ張ったまま、首を後ろへ倒すイメージで行ってください。

その状態のまま、ゆっくりあごを引いて、あごをのどに引き付けたところで5秒間キープします。

こちらも最初5回くらいから始めてみて下さい。

どちらの運動も、そうですが痛いのを無理してやらないで下さい。

痛いときは無理をせず、痛みが落ち着いてから、行って下さい。

絵や写真がないので、わかりづらくてすいません。

けやき接骨院でした。